Oszczędzasz 30% (171,00 zł). SALOMON X-ADVENTURE - model który świetnie sprawdza się w nierównym terenie dzięki pewnej przyczepności, wygodzie, stabilności i nieustraszonemu charakterowi. To wszechstronne, zapewniające wsparcie obuwie stworzone z myślą o równowadze między ochroną a komfortem, dzięki czemu doskonale sprawdzi się Buty do biegania trail sprawdzą się również najlepiej podczas biegania w zimę. Jednak jeśli na Waszej drodze będzie dużo lodu, wybierzcie buty, które będą miały kolce. Wtedy możecie być pewni, że się nie przewrócicie. Ważny jest również materiał, z którego wykonane są buty. Buty do biegania trailowe powinny mieć Tutaj mamy 8 mm drop, czyli mniej pod piętą, ale mamy rocker, dzięki czemu przetoczenie stopy jest płynne. Dla większości osób może być tak, że przestaniemy używać pięty jako takiego, tylko przetoczenie będzie po prostu płynniejsze, a nawet niektórzy zaczną używać całej stopy do biegania. Dla kogo ASICS Gel-Nimbus 25? Badacze z Uniwersytetu w Sao Paulo, mierząc siły nacisku oddziałujące na podeszwy stóp biegaczy w zależności od podłoża, po jakim biegali, wskazali, że spośród nawierzchni asfaltowej, betonowej, gumowej i trawiastej, ta ostatnia wykazywała statystycznie istotne różnice w sile nacisku. Były one niższe o 9,3% do 16,6%. Vay Tiền Online Chuyển Khoản Ngay. Bestseller Od najniższej ceny Od najwyższej ceny Nowości Poziom przeceny 345Produktów 24 48 72 Znajdziesz tu męskie buty do biegania dla osób aktywnych na każdym poziomie zaawansowania, na każdy typ stopy, jak i na każdą nawierzchnię, zarówno modele asfaltowe, terenowe, jak i kolce lekkoatletyczne. Skonstruowane z myślą o codziennym treningu, jak i przeznaczone na walkę o rekordy życiowe. W ofercie dostępne są modele czołowych marek takich jak: adidas, Nike, Asics, Mizuno, New Balance, Brooks. Salomon, The North Face, Dynafit, INOV-8. Czy buty do biegania sprawdzą się na siłowni? Buty do biegania powstały z myślą o ruchu do przodu – skupiają się na przetoczeniu od pięty do palców. Szukając modeli, które sprawdzą się lepiej na treningu na siłowni, warto zatem zwrócić uwagę na ich stabilność, bardziej płaską, elastyczną podeszwę, która umożliwia szerszy zakres ruchu, w tym ruchy boczne. Buty do biegania — jakie najlepsze dla początkującego? Jeśli dopiero zaczynasz biegać, dostępna szeroka gama dostępnych produktów może być nieco przytłaczająca. Jeżeli planujesz biegać w większości po drogach miejskich, postaw na buty do biegania treningowe przeznaczone na asfalt. Wybierz modele z większym poziomem amortyzacji, która zmniejsza wstrząsy powstałe podczas uderzeń o podłoże, chroniąc jednocześnie stawy kolanowe, skokowe, mięśnie oraz ścięgna. Z kolei, jeżeli planujesz biegać więcej w terenach leśnych, postaw na buty do biegania w terenie. Zaprojektowane z myślą o pokonywaniu kilometrów po szlakach i bezdrożach. Cechują się większą przyczepnością i bardziej wytrzymałą konstrukcją stworzoną z myślą o odporności na zahaczenia o korzenie czy kamienie. Buty do biegania – jaki drop wybrać? W ofercie znajdziesz modele zarówno z zerowym, jak i +10 mm dropem, czyli spadkiem między piętą a palcami. Jest to różnica wysokości podeszwy. Wybór powinien być dopasowany do naszego stylu biegania i doświadczenia. Modele z dropem powyżej 6 mm sprawdzą się lepiej wśród biegaczy, którzy lądują na pięcie. Niższy drop jest dobrym rozwiązaniem dla osób, które uderzają o podłoże śródstopiem albo przednią częścią stopy. Warto jednak pamiętać, że jest to tylko jeden z parametrów. W przypadku bardziej kołyskowej konstrukcji buta – rocker, drop będzie inaczej odczuwalny. Buty do biegania to najważniejszy element stroju każdej osoby uprawiającej jogging, niezależnie, czy robi to amatorsko, czy profesjonalnie. Jak wybrać najlepsze buty do biegania? To kluczowe pytanie zadaje sobie każdy, kto postawił sobie wyzwanie sprawdzenia się w joggingu. Dobre buty do biegania to podstawa komfortu i bezpieczeństwa, a w konsekwencji coraz lepszych wyników w sporcie. Buty do biegania – rozmiar, budowa stopy Buty do biegania a rodzaj nawierzchni Buty do biegania zimą Buty do biegania – rodzaje i trendy Buty do biegania – rozmiar, budowa stopy Pierwszym i najważniejszym czynnikiem, jaki powinno się wziąć pod uwagę, jest komfort. To on przekłada się finalnie na to, czy nasza przygoda z joggingiem będzie kojarzyć się z przyjemnością, czy raczej z bólem. Dobre buty do biegania mają być o rozmiar większe. Dlaczego? Stopa podczas treningu może puchnąć, a do tego zdecydowanie mocnej się porusza, więc pewien „zapas” będzie tu jak najbardziej wskazany. Dobra rada: wybierzmy się na zakupy po obuwie sportowe pod koniec dnia, kiedy stopa ma największy rozmiar. Wtedy pomiar będzie najbardziej wiarygodny. Nie bez znaczenia jest także fakt, jakie mamy podbicie. Do określenia tego służy test mokrej stopy. Stawiamy ją na brązowym papierze wykonując odcisk. Pozwala to określić, czy mamy wysokie, niskie, czy normalne podbicie, choć taki domowy test nie jest zbyt dokładny. Zdecydowanie lepiej sprawdzić to w profesjonalnym sklepie sportowym. W wielu z nich są specjalne bieżnie, na których można sprawdzić ułożenie stopy określając, czy mamy do czynienia ze stopą supinująca (przechylanie się kostki na zewnątrz podczas chodzenia czy biegu), czy pronującą (przechylanie się kostki do wewnątrz). Buty do biegania a rodzaj nawierzchni Buty do biegania po asfalcie będą różnić się od tych przeznaczonych na miękkie nawierzchnie. Obuwie do biegania w mieście musi dobrze amortyzować. Nieumiejętnie wybrane modele mogą bowiem sprawić, że wcześniej czy później przygodę z treningiem na świeżym powietrzu przepłacimy problemami z kręgosłupem i stawami. Dobre buty do biegania w mieście mogą więc mieć podeszwę np. z pianki kauczukowej i system oddawania energii, aby maksymalnie rozproszyć uderzenie stopy o twarde podłoże. Warto też, aby były to lekkie buty do biegania. Jogging na nierównym podłożu? Buty do biegania po terenie to zupełnie inna „para kaloszy”. Tutaj łagodzenie wstrząsów nie jest aż tak ważne, bo miękkie podłoże to naturalna amortyzacja. Buty do biegania terenowego mają stabilizować stopę. Nie bez znaczenia jest rodzaj powierzchni – czy mają to być buty do biegania po górach, trawie, lesie czy piasku. Profesjonalne buty do biegania mają więc często antypoślizgową podeszwę (z bieżnikiem, wypustkami i kołkami), wstawki żelowe na pięcie i z przodu, a także wysoką wytrzymałość (zaawansowane modele zaopatrzone są często we wkładkę z włókna węglowego). Dla komfortu zwłaszcza w ciepłe dni niezwykle istotna jest także bezszwowa cholewka z oddychającej siateczki, która zapobiega otarciom i odciskom. Buty do biegania zimą W przypadku butów do biegania zimą liczy się nie tylko komfort, ale i bezpieczeństwo. Nikt z nas nie chce przecież przepłacić joggingu urazem, kiedy się przewrócimy. Ochronę przed poślizgiem zapewni anypoślizgowa podeszwa wyposażona w haczyki, wypustki czy kolce. Bieżnik w butach ma być nieco głębszy, by gwarantował dobrą przyczepność. Istotne jest także, aby tego rodzaju obuwie było wyposażone w wyższą cholewkę i miało wodoodporną membranę. Amortyzacja w butach do biegania na zimę jest mniejsza. Większy nacisk położono w tych modelach na płytkę stabilizującą podeszwę, która skutecznie zmniejsza poczucie nierówności terenu. Buty do biegania – rodzaje i trendy Najlepsze buty do biegania są wygodne, dobrze łagodzą uderzenia i są dobrane do rodzaju podłoża. Buty do biegania z amortyzacją muszą być dostosowane do kilogramów, jakie mają unieść. Zasada jest więc prosta - im więcej ktoś waży – tym większa powinna być amortyzacja. Ważne jest także ich przeznaczenie. Jeśli mają nam służyć na krótkie dystanse, np. na bieżni lekkoatletycznej, warto zainwestować w buty do biegania z kolcami. Świetnie sprawdzą się także na nierównym terenie i oblodzonej powierzchni. Buty na długie dystanse, np. maratony czy półmaratony powinny być przede wszystkim lekkie, bo każdy dodatkowy gram spowalnia nasz ruch. Najlepiej więc wybrać buty do biegania treningowe przeznaczone do niezbyt szybkich, jednostajnych biegów. Mają one zazwyczaj konstrukcję stabilizującą stopę. Jeśli jogging planujemy uprawiać w górach – wybierzmy buty trekkingowe do biegania. Te zazwyczaj wyposażone są w nieco wyższą cholewkę. Buty sportowe do biegania oprócz tego, że praktyczne mogą też być modne. Przeglądając sklepy internetowe oferujące tego rodzaju obuwie, zauważymy, że buty do biegania damskie cechuje większa subtelność designu. W trendach są odcienie pastelowe i te z elementami przypominającymi koronkę. Męskie buty do biegania są zaś zazwyczaj ciemne, z kontrastowymi elementami w żywych kolorach. W obu przypadkach zawsze świetnym i zwiększającym bezpieczeństwo elementem są odblaski. Buty do biegania dla dzieci zaś powinny dobrze amortyzować (by chronić młode kości i stawy), zapewniać dobrą stabilizację i być dostosowane do rodzaju aktywności (długie lub krótkie dystanse). Często też zamiast sznurówek, buty do biegania dla dzieci mają rzepy dla łatwiejszego zakładania. Dzieci się bardziej niż dorośli podatne na kontuzje, więc należy zadbać o ich bezpieczeństwo Redakcja Dzień Dobry TVNŹródło zdjęcia głównego: Cultura RF grejpfrut86 Wyga Posty: 93 Rejestracja: 18 mar 2017, 21:23 Życiówka na 10k: 36:40 Życiówka w maratonie: brak Hej, niebawem startuje w biegu po pustyni gdzie trasa to 100% piasek. Proszę o polecenie butów do biegania typowo po piasku. Na co zwracać uwagę? Czy bieżnik ma być ostry, terenowy czy raczej płaski goły?. Nie mam pojęcia a nie chciałbym za dużo stracić przez nieodpowiednie buty. Już brałem udział w kilku biegach z piachem i zawsze wtedy traciłem względem rywali. Biegałem w zwykłych lekkich płaskich startówkach. Może jakiś konkretny model do zakupu? Dzięki za rady KrzysiekJ Zaprawiony W Bojach Posty: 1571 Rejestracja: 06 lis 2013, 16:29 Życiówka na 10k: 38:00 z treningu Życiówka w maratonie: 2:57:26 atest Lokalizacja: Gdańsk Nieprzeczytany post 12 lis 2017, 07:23 Ja bym zwrócił szczególną uwagę na dobre skarpety i na szczelne stuptuty dobrane do butów tak, żeby nie sypał się piasek do środka. 12 3 4 5 6 7 8 9 Buty do chodzenia – aktywny marsz łączy przyjemne z pożytecznymLubisz spacery? A gdyby tak nieco przyśpieszyć tempo? To wystarczy, aby bardziej zaangażować mięśnie do pracy i zmusić organizm do większego wysiłku. Chodzenie to również aktywność fizyczna, często niedoceniana, której nie traktuje się jako formy aktywnego spędzania czasu wolnego. Wystarczy 30 minut szybkiego marszu dziennie, aby dostrzec efekty, takie jak lepsza sylwetka oraz wydolność, mniejsza waga czy mocniejsze mięśnie. Jeżeli jeszcze nie próbowałeś, warto to zmienić. Maszerowanie może być nie tylko świetnym uzupełnieniem planu treningowego, lecz także po prostu formą spędzania czasu wolnego z bliskimi. To jest sport, a w nim ważne są bezpieczeństwo i oczywiście wygoda, dlatego będą Ci potrzebne wygodne obuwie do produkt musi mieć inne parametry i cechy niż buty do biegania po różnej powierzchni, czyli aktywności, która jest bardziej dynamiczna i wymagająca. W każdym przypadku niezbędne jest odpowiednie dopasowanie obuwia do kształtu stopy, pięty i innych wymagań. Mają to być wygodne buty do chodzenia, które sprawdzą się w różnych marsz – poznaj jego zalety!Szybki marsz to aktywność naśladująca codzienne chodzenie, jednak w przyspieszonym tempie. Świetnie sprawdzi się u wszystkich osób, niezależnie od wieku czy formy. To także dobry sposób na szybki powrót do treningów po kontuzji. Maszerowanie przeznaczone jest dla dzieci, młodzieży, dorosłych i osób starszych. Nie ma żadnych ograniczeń wiekowych, dlatego zacznij już teraz! Aktywny sportowy marsz podkręci Twój metabolizm, dzięki czemu organizm będzie pracował intensywniej i tym samym spalisz więcej kalorii niż podczas zwykłego się Twoje krążenie i wydolność, a organizm dotleni - poczujesz komfort. Maszerowanie angażuje większość mięśni Twojego ciała, które skutecznie w ten sposób wzmacniasz. Jeżeli chcesz, aby aktywny marsz przyniósł Ci wszystkie te efekty, rób to w tempie od 5 do 10 km/h. Spacerujesz? A więc przyśpiesz!Oczywiście nieco inne cechy powinny mieć buty do chodzenia po górach, do spacerów po szlakach, a inne obuwie do zaliczania treningu na płaskiej powierzchni. Mam zarówno modele damskie, jak i przeznaczone dla panów. W Decathlon znajdziesz również odpowiednie buty dla buty do chodzenia?Przy ich wyborze zwróć uwagę na cel, w jakim uprawiasz tę aktywność. Jeżeli maszerujesz rekreacyjnie, ponieważ chcesz się dobrze czuć, Twoje buty sportowe do spacerowania muszą mieć odpowiednią amortyzację i być giętkie. Maszerujesz szybciej, gdyż zależy Ci na wzmocnieniu swojego ciała i serca? Najlepsze będzie dla Ciebie obuwie ukierunkowane dodatkowo na dynamikę. Jeżeli chcesz zarówno czuć się dobrze, wzmocnić swoje ciało, jak i poprawić wydolność organizmu, a szybki marsz traktujesz jako jeden ze swoich treningów, wybierz buty giętkie i o dobrej przyczepności. Powinna się w nich znajdować wysokiej jakości wkładka, która zapewni Ci stabilność w czasie obuwie do chodzenia w sklepie Decathlon! Polecamy obuwie wykonane z oddychającego materiału, elastyczne, lekkie, z podeszwą o dobrej przyczepności. Znajdziesz u nas też modele wodoodporne, dzięki czemu już nawet deszcz nie przeszkodzi Ci w treningu! Dobierz do nich skarpetki z oferty Decathlon w odpowiednim rozmiarze - niech Twoja stopa ma zapewniony komfort. Idealny prezent na każdą okazję Podaruj kartę podarunkową Decathlon już od 20 zł zamów e-kartę Lato, ciepły piasek pod stopami, szum morza, orzeźwiająca bryza owiewająca twarz… Do tego przepisu na urlop idealny dodajmy szczyptę aktywności fizycznej – doskonale pasujący do wakacyjnych klimatów jogging po plaży. Jeśli pakujesz się na urlop i zastanawiasz się, czy do walizki włożyć też buty do biegania, odpowiadamy – tak! W dzisiejszym wpisie obalamy mity na temat biegania po piasku boso. Czego dowiesz się z tego wpisu? Czy bieganie boso po piasku jest bezpieczne? Bieganie po plaży – czy jest zdrowe? O czym pamiętać, wybierając się na trening biegowy po plaży? TL;DR Bieganie po plaży znacząco różni się od biegania po asfalcie, kostce brukowej czy ścieżce w parku. Piaszczyste podłoże zmusza do pracy inne grupy mięśniowe, zwłaszcza stóp, ale też zapewnia lepszą amortyzację. Jogging na bosaka nie powinien stanowić podstawy treningu (wiąże się z ryzykiem skaleczeń o szkło czy ostre kamienie, otarć śródstopia i kontuzji, skręcenia kostki i naderwania ścięgna Achillesa), ale może stać się jego uzupełnieniem. Zalety biegania po piasku Na początek opowiemy trochę o zaletach biegania po piasku – a jest ich niemało! Nadmorska plaża to wymarzona sceneria do treningu. Szum fal przyjemnie uspokaja, wiatr orzeźwia, falujący bezkres morza cieszy oczy. Zwłaszcza wybrzeże nad Bałtykiem otwiera przed biegaczami wiele możliwości – plaże są piaszczyste, szerokie i tak długie, że ciągną się aż po horyzont, a spore ilości jodu w powietrzu działają zbawiennie na organizm. Jogging po plaży – wzmacnia mięśnie, odciąża stawy Jogging tuż przy linii morza ma jednak zalety nie tylko wizualne, ale też zdrowotne. Korzystnie wpływa na budowanie siły mięśniowej. Usuwające się spod stóp piaszczyste podłoże sprawia, że bieg po piasku aktywizuje inne grupy mięśniowe niż bieg po asfalcie czy leśnej ścieżce – mięśnie poprzeczne i podłużne stóp, mięśnie podudzia czy mięśnie stabilizujące staw skokowy. Wymagający teren zmusza ciało do intensywniejszej pracy – aby pokryć większe wydatki energetyczne, organizm musi szybciej spalać kalorie. Piasek zapewnia też stopom naturalną amortyzację – działa jak poduszka, umożliwiając bezpieczne lądowanie na pięcie. Bieganie po plaży nie obciąża więc kolan, bioder, kręgosłupa i stawów tak, jak bieganie po innych nawierzchniach. Wymusza również utrzymanie prawidłowej, wyprostowanej postawy ciała i stanowi świetne ćwiczenie równowagi. O tym, jak wiele wysiłku wymaga bieganie po plaży, z pewnością przekonał się każdy, kto choć raz grał w siatkówkę plażową albo bawił się z dziećmi na piasku – ponieważ piasek stawia spory opór, w każdy ruch trzeba włożyć więcej siły. Jogging po plaży działa także jak… wizyta w najlepszym SPA! Ponieważ na podeszwach stóp znajduje się ok. 60 zakończeń węzłów nerwowych, ich masaż kojąco działa na cały organizm. Piasek to naturalny masażer – jego drobinki delikatnie masują skórę w czasie biegu, poprawiając krążenie krwi i ukrwienie tkanek. Ma również właściwości peelingujące – świetnie usuwa zrogowaciały naskórek. Oczywiście pod jednym warunkiem: jeśli biegamy boso… Bieganie boso po plaży – tak, ale… Bieganie na bosaka zyskało w ostatnich latach wielu zwolenników (jego największy propagator, Ken Bob Saxton, boso przebiegł już ponad 70 maratonów!). Sporo mówi się o tym, że jogging bez butów wymusza naturalne ruchy stopy i lądowanie na jej przedniej części, a nie na pięcie, co zbawiennie wpływa na stawy, kolana i kręgosłup. Mimo wszystko trudno nam wyobrazić sobie, że na trening w mieście wychodzimy bez butów… Co innego – na plażę! Bieganie boso po piasku ma w sobie coś romantycznego – daje namacalny kontakt z przyrodą. Na dłuższą metę może być jednak szkodliwe. Po pierwsze: wiąże się z niebezpieczeństwem skaleczenia się o odłamki szkła i metali, połamane patyczki z lodów, ostre kamienie czy muszelki, a także zakażenia różnego rodzaju mikroorganizmami. Po drugie: w czasie długiego treningu szorstki piasek może wywołać otarcia śródstopia, nieprzyzwyczajonego do kontaktu z podłożem. Po trzecie: choć bieganie po plaży odciąża układ kostny (od kolan, przez biodra, aż po kręgosłup) i mocniej stymuluje mięśnie, w wersji „na bosaka” bywa kontuzjogenne. Kiedy biegasz bez butów, zakres ruchów stóp znacznie się poszerza – ścięgna i mięśnie mogą nadmiernie się rozciągnąć, co często prowadzi do skręcenia kostki, naciągnięcia ścięgna Achillesa czy uszkodzenia powięzi podeszwowej. Z bieganiem boso nad brzegiem morza nie należy więc przesadzać, zwłaszcza jeśli dopiero zaczyna się przygodę z joggingiem, a mięśnie i stawy nie są wystarczająco mocne. Taki rodzaj treningu może być jednak świetnym urozmaiceniem typowej aktywności. Pod koniec wybiegania po plaży możesz zdjąć buty, resztę trasy pokonując na bosaka – piasek delikatnie wymasuje Twoje stopy, poprawiając ukrwienie całego ciała i zmniejszając uczucie zmęczenia. Nie wyprodukowano jeszcze specjalnych butów do biegania po plaży. Na piaszczystej nawierzchni dobrze sprawdzi się każdy model biegowy – zwłaszcza lekki, przewiewny i z elastyczną podeszwą. Jak biegać po piasku? Jeśli w czasie urlopu nad morzem planujesz bieganie po plaży, do walizki koniecznie spakuj buty biegowe – zdecydowanie się przydadzą. Pamiętaj też o kilku ważnych zasadach joggingu po piasku. Zróżnicuj swój trening W czasie joggingu stosuj metodę „zygzaka”. Bieg rozpocznij tuż przy linii wody, gdzie piasek jest zbity i twardy, a bieganie – łatwiejsze i mniej obciążające mięśnie. Po ok. 5 minutach przenieś się w głąb plaży. Suchy piasek stawia większy opór, dlatego w stawianie kolejnych kroków włożyć musisz więcej siły, co podnosi efektywność treningu. Następnie wróć na brzeg – i tak na zmianę. Przebiegnij taki sam dystans w jedną i drugą stronę Szczególną ostrożność zachowaj na plaży, która kończy się znacznym spadkiem w stronę wody. Bieg po pochyłości sprawia, że jedną stopę stawiasz pod znacznie większym kątem niż drugą. Wywołuje to ból uda i pośladków, których mięśnie muszą intensywniej pracować, aby zapewnić ciału stabilizację na nierównym terenie, a także bywa niebezpieczne dla ścięgien Achillesa, stawów kolanowych, bioder oraz kręgosłupa. Może spowodować też pojawienie się kontuzji zwanej kolanem biegacza – gdy w czasie biegu po pochyłości kolano wygina się nadmiernie do wewnątrz, bolesnemu przeciążeniu ulega całe pasmo biodrowo-piszczelowe. Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia takich dolegliwości, w połowie treningu zawróć i biegnij z powrotem, aktywizując mięśnie i ścięgna po drugiej stronie swojego ciała. Nie zapomnij też o rozgrzewce! Wybierz odpowiednią porę Nadmorskie plaże w pełni sezonu urlopowego są tak zatłoczone, że poruszanie się po nich jest nieustannym lawirowaniem między przeszkodami. Bieganie w takich warunkach to wyzwanie – często niemożliwe do spełnienia, ponieważ ciągłe wymijanie odpoczywających plażowiczów czy bawiących się dzieci bywa trudne i irytujące. Najlepszą porę na trening stanowi więc wczesny poranek – plaża jest wtedy pusta, a słońce nie praży tak mocno, jak w późniejszych porach dnia. Nie zapomnij o drobiazgach: wysokich skarpetkach, czapce z daszkiem i kremie z filtrem Po plaży biegać możesz w stroju kąpielowym, szortach albo lekkiej, oddychającej odzieży. Pamiętaj o dodatkach. Na nogi załóż sięgające powyżej kostki skarpety (dzięki nim unikniesz podrażnień spowodowanych nasypaniem się do butów piasku), a na głowę – czapkę z daszkiem albo przewiewną chustę wielofunkcyjną. Nie zapomnij też o okularach przeciwsłonecznych i posmarowaniu się kremem z filtrem. Zawsze miej przy sobie także butelkę z wodą – nawodnienie w czasie treningu to podstawa! Czy w czasie urlopu nad morzem biegać po plaży? Zdecydowanie tak, choć rozsądnie i z umiarem. Jogging po piasku to świetnie urozmaicenie typowej aktywności, powinien jednak stanowić uzupełnienie treningu, a nie jego podstawę. Ruszasz na urlop, ale nie chcesz rezygnować z aktywności? Swój sportowy ekwipunek uzupełnisz na Więcej o bieganiu przeczytasz na naszym blogu: Jak biegać w czasie upałów? Bieganie na bieżni – wady i zalety Jak dbać o buty do biegania? Konserwacja obuwia biegowego Źródło zdjęć: (marka Hi-Tec, AquaWave),

buty do biegania po piasku